DICAS
A vitamina C desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. Ela estimula a produção de células de defesa, reforça as barreiras naturais e aumenta a produção de anticorpos.
O suco de laranja, por exemplo, é uma boa opção de suco rico em vitamina C. Ele ainda é boa fonte de fibras quando é preparado com a polpa e se destaca por ter antioxidantes como carotenoides e flavonoides.
Outra opção é o suco de limão, conhecido por sabor azedo e refrescante. Além de ter vitamina C, ele auxilia na digestão, já que estimula a produção da bile, que é importante para a digestão certa das gorduras.
O suco de maçã, assim como a própria fruta, oferece diversos benefícios para a saúde. Entre os nutrientes presentes na fruta, estão as vitaminas A, E e C, as fibras e o potássio.
O suco de acerola está na lista das bebidas ricas em vitamina C. Além do nutriente, ele tem ação anti-inflamatória no organismo e contribui para a saúde ocular, graças à vitamina A e aos antioxidantes da fruta.
Por fim, o suco de maracujá, além de ter vitamina C, é rico na A e na B6. Também tem propriedades calmantes, o que o torna um bom aliado para relaxar, diminuir a ansiedade e melhorar o humor.
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