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03 Benefícios do banho gelado

SUMÁRIO

Entenda porque esse simples hábito faz tão bem ao nosso corpo e mente.  Conheça os três benefícios do banho gelado, você vai começar a tomar banhos gelados com mais frequência.

Na hora do banho, esqueça a correria do dia a dia, e aproveite os minutos debaixo do chuveiro, encarando como o seu momento de auto-cuidado. Um bom banho gelado realmente faz milagres! Veja só:

  • Alivia o estresse

Quando você estiver naqueles dias de muito estresse, o banho gelado pode te ajudar a relaxar.

A água gelada ativa os receptores da pele, libera oxitocina, o hormônio que promove a sensação de bem-estar, e automaticamente o cérebro entende o recado e tranquiliza a mente.

Existe até uma terapia conhecida como “terapia da água fria”. Surgiu após o método Wim Hof ficar famoso – até no TikTok – a prática envolve em o corpo resistir a temperaturas extremamente congelantes por alguns instantes, funciona como uma espécie de meditação.

Já a terapia da água fria é a prática de tomar banho gelado todos os dias, melhora a saúde mental (e física) a longo prazo, diminuindo o estresse e aumentando o ânimo e a produtividade

  • Ajuda no sono

Agora que você já sabe que banho gelado alivia o estresse, experimente no fim de um dia bem agitado. É ótimo pois abaixa a temperatura do corpo e ajuda a desacelerar um pouco. 

Assim, você relaxa corpo e mente, resultando em um sono mais profundo e reparador.

  • Melhora a imunidade

Alguns estudos apontam que o hábito de tomar banho gelado melhora a defesa do organismo, reduzindo os riscos de gripes e resfriados. A prática estimula o sistema imunológico, pois ajuda na produção de glóbulos brancos. 

Pois é! Além de fazer bem para a nossa mente, também faz bem para o corpo. Após conhecer os três benefícios do banho gelado, que tal aproveitar o verão para incluir o hábito em sua rotina?

Além de todos esses benefícios, o hábito de tomar banho gelado pode ajudar na economia de água, eletricidade ou gás, pois ele costuma ser mais rápido e não é necessário esquentar, trazendo um estilo de vida mais sustentável.

Comece a deixar o chuveiro em temperatura mais fria, você vai sentir todos esses benefícios na pele, na mente e fará toda a diferença no seu dia a dia.

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