Pequena e poderosa, a uva pode ser utilizada em diversos preparos, seja de pratos ou bebidas. Com alto valor nutricional, ela é rica em fibras e apresenta as vitaminas A, E, C e K, além de possuir bioativos com ação antioxidante, como o resveratrol. Mas você já parou para pensar quais são os benefícios da uva para a saúde? É isso que a Natural One vai te mostrar no conteúdo a seguir. Confira!
Uva verde x uva roxa: quais as diferenças entre elas?
Antes de conhecer as principais propriedades da uva para o organismo, é importante entender qual é a diferença entre a uva verde e a uva roxa. Engana-se quem pensa que é a apenas a coloração que diferencia essas duas frutas. Primeiramente, o tempo de amadurecimento da verde é menor do que o da roxa.
Além disso, o nível de resveratrol é diferente nas duas, sendo que a roxa possui mais desse bioativo. Assim como o nível de açúcar, que é menor nas verdes. Porém, mesmo com essas diferenças, os benefícios da uva roxa e da verde são praticamente os mesmos.
Confira 10 benefícios da uva
Agora que você já entende um pouco mais sobre a diferença entre uva verde e roxa, está na hora de explorar os benefícios da fruta. A seguir, veja uma lista com 10 exemplos incríveis:
1. Aliada na saúde cardiovascular
Já ouviu falar que o cacho da uva se parece com um coração? Isso representa bem a ajuda que essa fruta traz para a saúde cardiovascular. Em primeiro lugar, a fruta é rica em minerais que ajudam a controlar a pressão arterial, como é o caso do potássio. Além disso, o resveratrol também age nesse sentido, ajudando a:
- inibir agregações plaquetárias;
- impedir a oxidação de elementos como o LDL, colesterol ruim;
- aumentar o nível de colesterol bom, o HDL.
2. Faz bem ao intestino
A uva faz bem para o intestino também, sabia? Isso porque a fruta possui grande quantidade de fibras. Ela é uma ótima alternativa para quem está com prisão de ventre, por exemplo. Além disso, também contribui para a hidratação, o que é ótimo para a digestão.
3. Controla a pressão arterial
Um dos benefícios da uva é o controle da pressão arterial. Mas como isso acontece? A fruta é rica em compostos fenólicos, que ajudam na saúde dos vasos sanguíneos, graças às suas propriedades cardioprotetoras. E isso é ótimo para ter mais qualidade de vida.
4. Ajuda a reduzir o estresse
Uma pesquisa feita pela Universidade de Buffalo, nos EUA, revelou que a uva tem efeitos na saúde mental também. O resveratrol é capaz de fazer um bloqueio das enzimas que têm ligação direta com o controle do estresse no cérebro e, por isso, estão ligadas à depressão e à ansiedade.
5. Traz melhoras para a saúde dos ossos
Que a uva faz bem para saúde, você já sabe. Mas você sabia que ela ajuda a melhorar a saúde dos ossos? Isso se dá por conta da presença da vitamina K, que ajuda a fazer a fixação do cálcio nos ossos, prevenindo, assim, problemas como a osteoporose. A presença do potássio também ajuda a diminuir a perda de cálcio pela urina.
6. Ajuda na prevenção do câncer
Se você já se perguntou “Uva é bom para quê?”, saiba que ela ajuda na prevenção do câncer. Os compostos bioativos antioxidantes, como a clorofila e os flavonoides, protegem as células saudáveis do corpo dos radicais livres. Por consequência, isso ajuda a prevenir o aparecimento de alguns tipos de câncer, como o de mama e o de pele.
7. Aliada do sistema imunológico
Um dos benefícios da uva é a melhora na imunidade. Sendo uma fruta rica em vitaminas, especialmente a C, ela é responsável por aumentar o nível de glóbulos brancos e anticorpos que atuam na defesa do organismo. Além disso, é um desintoxicante natural.
8. Auxilia na prevenção da diabetes
Um dos benefícios da uva é a ajuda na prevenção da diabetes. Apesar de ter grande presença de carboidratos, a fruta tem médio a baixo nível glicêmico, especialmente se consumida sem casca e de forma natural. A sua ação antioxidante também ajuda no controle da glicemia, por proteger as células do pâncreas e melhorar as funções do hormônio.
9. Melhora a saúde ocular
Você sabia que a uva também auxilia na saúde ocular? Isso acontece por causa da presença dos antioxidantes luteína e zeaxantina na fruta. Eles ajudam a reduzir o estresse oxidativo e os danos da luz solar na retina. Além disso, o resveratrol protege contra doenças que podem causar cegueira e doenças oculares advindas da diabetes.
10. Efeito antienvelhecimento
Para fechar a lista de benefícios da uva, também é possível destacar o seu efeito antienvelhecimento. Isso também está ligado ao resveratrol, já que ele consegue ativar alguns genes para um envelhecimento mais lento. Além disso, o consumo regular da fruta também ajuda na saúde em geral, o que por si só já impacta na longevidade.
Aproveite o sabor da uva com a Natural One
Agora que você já sabe quais são os principais benefícios da uva, que tal aproveitar para levá-los para casa em uma garrafinha? A Natural One possui um catálogo com sucos 100% naturais. E o de uva está disponível em embalagens de 180 ml, 300 ml, 900 ml, 1,5 L e 3 L. Confira e aproveite!
