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6 receitas de smoothie de manga para incluir na sua dieta

SUMÁRIO

O smoothie de manga é uma opção saudável, nutritiva e refrescante para o café da manhã ou o lanche da tarde. Além de contar com os benefícios dessa fruta suculenta, ainda pode ser feito com vegetais, legumes e outras opções de frutas frescas.

Esse mix de ingredientes para smoothie proporciona vitaminas, minerais e energia. Além disso, pode ser preparado com leite e iogurte desnatado para dar mais sabor e agradar ao paladar das crianças. 

Essa bebida é muito popular nos Estados Unidos, mas caiu no gosto dos brasileiros e está fazendo sucesso em diversas regiões do Brasil. Portanto, aprenda a preparar receitas de smoothie de manga e aproveite essa delícia.

1 – Smoothie de manga sem lactose

Essa receita de smoothie de manga é perfeita para pessoas intolerantes à lactose. Além de ser muito simples de fazer, ainda conta com o sabor e aroma incrível do hortelã. Veja como preparar:

Ingredientes

  • 10 folhas de hortelã; 
  • 1 colher de sopa de adoçante; 
  • 250 g de iogurte sem lactose e sem açúcar;
  • 500 g de manga picada em cubinhos congelada;
  • 1 pimenta dedo de moça picada e sem sementes (opcional).

Modo de preparo

Em um liquidificador, adicione a pimenta, o hortelã, o iogurte, o adoçante e bata ligeiramente. Depois, aos poucos, acrescente a manga ainda congelada e continue batendo até atingir uma consciência cremosa. Depois, é só servir ou manter refrigerado para comer depois.

2 – Smoothie de manga fit

Se você está buscando uma receita saborosa e prática com o objetivo de ganhar energia para os treinos, o smoothie de manga fit é uma excelente opção. Além do sabor adocicado da manga, conta com vegetais ricos em vitaminas e minerais. Veja como é prático o passo a passo!

Ingredientes

  • ½ xícara de água gelada;
  • 1 xícara de espinafre;
  • ½ xícara de manga bem madura;
  • 1 pepino picadinho.

Modo de preparo

Em um liquidificador, adicione a água gelada, o pepino, o espinafre e a manga. Bata todos os ingredientes até adquirir textura homogênea e beba em seguida. Visando facilitar a sua rotina, você pode preparar pequenas porções e congelar. 

3 – Smoothie de frutas 

Essa receita de smoothie de frutas é feita com morango, manga e banana. Esses alimentos são ricos em vitaminas do complexo B, magnésio e potássio. Veja como preparar esse smoothie poderoso.

Ingredientes

  • 3 xícaras de chá de morango, manga e banana;
  • 6 cubos de gelo;
  • 120 ml de iogurte natural desnatado;
  • 150 ml de leite desnatado;
  • damascos a gosto para adoçar.

Modo de preparo

Para essa receita, você vai utilizar um mix de mão com copo de 700 ml. Então, adicione todos os ingredientes no mix até que atinjam uma consistência bem cremosa. Em seguida, despeje em um copo de sua preferência, acrescente gelo e se delicie!

4 – Smoothie de manga com laranja

Nada mais prático que preparar o smoothie de manga com suco de laranja natural. Essa mistura é cheia de sabor e rica em vitaminas A e C, responsáveis por fortalecer o sistema imunológico. Sendo assim, tome nota da receita e prepare agora!

Ingredientes

  • 6 pedras de gelo;
  • 1 copo de suco de laranja Natural One;
  • 1 banana madura;
  • 1 manga bem madura cortada em cubinhos;
  • ½ copo de iogurte natural desnatado.

Modo de preparo

Em um recipiente, amasse bem a banana com um garfo e adicione o iogurte, o suco de laranja e misture bem. Depois, acrescente o gelo e a manga e continue misturando até obter consistência homogênea. Pronto, o seu smoothie já pode ser saboreado!

5 – Smoothie de manga com limão

É claro que não podia faltar uma receita de smoothie de manga com suco de limão, não é mesmo? Afinal, essas frutas são muito populares e estão sempre presentes na dieta dos brasileiros. Veja, a seguir, como preparar.

Ingredientes

  • cubos de gelo a gosto;
  • 190 ml de limonada Natural One;
  • ½ xícara de chá de água filtrada;
  • 1 manga madura picadinha sem casca;
  • mel a gosto (opcional).

Modo de preparo

smoothie de manga - imagem de suco da Natural Onde

Em um liquidificador, bata a manga, a água, o suco de limão e o gelo até a mistura ficar bem cremosa e homogênea. Após pronto, coloque em um copo de sua preferência e adicione o mel, se desejar.

6 – Smoothie de manga e gengibre

Por ser um alimento anti-inflamatório, o gengibre ajuda a prevenir gripes e resfriados. Dessa forma, está sempre presente em diversos pratos culinários. Diante disso, aprenda como preparar smoothie de manga com gengibre.

Ingredientes

  • 1 copo americano de iogurte natural desnatado;
  • 4 colheres de sopa de água filtrada;
  • 1 manga madura picada sem casca,
  • lascas de um gengibre pequeno.

Modo de preparo

Preparar essa receita é muito fácil, basta adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Quando a bebida atingir consistência cremosa, já estará pronta para ser servida. Viu só como é prática?

Experimente os sucos da Natural One

Agora que você já sabe como fazer smoothie de manga, não deixe de preparar essa receita cremosa para toda a família. Lembrando que, além de poder ser apreciada no café da manhã, ainda pode ser servida como sobremesa.


Outro acompanhamento delicioso para as principais refeições são os sucos 100% naturais da Natural One. São 14 sabores de frutas frescas para escolher a sua bebida preferida. Então, acesse o nosso site, faça o seu pedido e mantenha uma alimentação saudável na sua rotina!

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