Com um sabor doce e muita suculência, o mamão é uma das frutas mais consumidas in natura, em sucos naturais e vitaminas pelos brasileiros. Ele é uma ótima fonte de fibras, carboidratos, vitaminas e sais minerais. Devido aos vários benefícios do mamão, ele é considerado um remédio caseiro.
Os benefícios do mamão para o intestino são muito conhecidos, mas a fruta também guarda outras surpresas. Por exemplo, você sabia que o mamão possui dez vezes mais vitamina C que a laranja? Esse fator faz com que a fruta seja ótima na prevenção de gripes, resfriados, dores de ouvidos e doenças infecciosas.
Além disso, o mamão é rico em vitaminas A e complexo B, bem como betacarotenos, serotonina, carpaína e papaína, uma enzima digestiva responsável por ajudar a melhorar o trânsito intestinal. Se você quer conhecer mais sobre cada um dos benefícios do mamão para a saúde, continue a leitura do nosso post!
1 – Promove a saúde da pele e dos cabelos
Por conter licopeno, betacaroteno, vitaminas A, C e B, o mamão pode ajudar a combater os radicais livres que levam ao envelhecimento precoce. As propriedades da fruta também ajudam a preservar o colágeno, aumentar a elasticidade e regeneração da pele. Ele também ajuda a reduzir a caspa e a nutrir os cabelos.
2 – Desintoxica o organismo
Devido aos nutrientes com ações antioxidantes fundamentais para facilitar a eliminação de toxinas pelo fígado, o mamão ajuda a desintoxicar o organismo. A grande quantidade de fibras presentes na fruta também podem prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas, como diabetes, Alzheimer e câncer.
3 – Protege o intestino
Além de facilitar a digestão, a semente do mamão ajuda na quebra das proteínas em aminoácidos. Esse processo aumenta a absorção de nutrientes no organismo pelo sistema digestório. A semente da fruta também contém enzimas capazes de ajudar a eliminar possíveis parasitas do corpo.
4 – Ajuda a controlar o colesterol
Quando incluídos na dieta, os benefícios do mamão ajudam a diminuir o colesterol. Por ser rico em fibras, ele auxilia na redução do colesterol LDL na corrente sanguínea, inibindo a presença das toxinas. Com uma alta concentração de vitamina C, o mamão também reduz a oxidação do colesterol nas artérias.
5 – Auxilia na perda de peso
Como o mamão é uma fruta rica em água, fibras de baixo índice glicêmico e poucas calorias, combina muito bem com dietas de emagrecimento. O consumo diário está associado a um melhor funcionamento do trato gastrointestinal e ao aumento da sensação de saciedade, fatores importantes para a perda de peso.
6 – Controla o índice glicêmico
O mamão é uma das frutas responsáveis por melhorar os níveis de glicemia no sangue, podendo ser consumido por pessoas diabéticas em uma dieta equilibrada e variada. Estudos revelam que a alta concentração de oxidantes e fibras presentes na fruta pode produzir efeitos semelhantes aos da insulina no organismo.
7 – Melhora a saúde ocular
Manter a saúde da visão é um dos benefícios do mamão. Como a fruta também é rica em vitamina A, um micronutriente responsável por ajudar a prevenir a degeneração ocular e aumentar a visão noturna, ela é considerada uma poderosa aliada da saúde dos olhos.
8 – Fortalece os ossos e reduz a fadiga
Fonte de minerais, como cálcio e fósforo, o mamão pode ajudar no desenvolvimento e no fortalecimento dos ossos e dos dentes. O primeiro é conhecido principalmente por esses dois fatores, além de combater a osteoporose e manter o funcionamento saudável das enzimas. Já o fósforo combate a sensação de fadiga e cansaço.
9 – Ação anti-inflamatória
A polpa do mamão possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a minimizar as dores de quem sofre de osteoporose, artrite e edema. Ela pode ser utilizada na preparação de sucos naturais e vitaminas. As flores e as folhas do mamoeiro também podem ser utilizadas no preparo de chás para combater inflamações.
10 – Melhora o sono e o sistema nervoso
Além de tudo isso, o mamão auxilia na melhora do sono, das respostas musculares, do aprendizado e da memória. Ele ainda é capaz de fortalecer a estrutura das membranas celulares, ajudando na transmissão de impulsos nervosos e reduzindo a absorção de gordura no cérebro.
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