Lá pela década de 30, o desenho animado do marinheiro Popeye ajudou a popularizar os benefícios do espinafre para a saúde, principalmente como um vegetal capaz de ajudar a fortalecer os músculos. Versátil, com poucas calorias e muitos nutrientes, as vantagens do espinafre não param por aí!
Tal como os outros vegetais verde-escuros, o espinafre também é rico em vitaminas A, C, E e K, além de compostos fenólicos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Os benefícios do espinafre podem até não garantir superforça, mas auxiliam na prevenção de doenças e no combate ao envelhecimento precoce.
Além disso, o espinafre é uma ótima fonte de minerais, como potássio e cálcio — que ajudam a regular a pressão arterial — além de ferro, um nutriente fundamental para auxiliar na prevenção e no tratamento da anemia. Se você quer descobrir mais sobre quais são os benefícios do espinafre, continue com o Natural One neste post incrível!
Reforça o sistema imune e mantém a saúde dos ossos
Um dos benefícios do espinafre é fortalecer o sistema imunológico, devido à sua concentração de vitaminas A e C. Além disso, o vegetal é fonte de betacaroteno e outros componentes antioxidantes que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento da pele, o estresse oxidativo e o aparecimento de doenças.
Você sabia que com o espinafre você pode preparar um suco para fortalecer os ossos? Isso mesmo, por ser rica em magnésio, fósforo e cálcio, a hortaliça pode auxiliar no fortalecimento e no aumento da resistência dos ossos, reduzindo as chances de fraturas e problemas como osteoporose em uma dieta equilibrada.
Melhora a saúde dos olhos e do cérebro
Fonte de antioxidantes, como luteína e zeaxantina, o espinafre também ajuda a melhorar a visão e a saúde ocular, combatendo os radicais livres responsáveis por causar danos às células dos olhos. Além disso, o vegetal ajuda a prevenir problemas de visão, como olhos secos, cegueira noturna e degeneração macular.
Com o espinafre, você consegue preparar um suco antioxidante, rico em vitamina E, luteína e anti-inflamatórios que protegem os neurônios de danos, mantendo o cérebro saudável. Dessa forma, ele ajuda a evitar doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
Controla a pressão arterial e protege o coração
Na Natural One, nós temos um suco com espinafre que é fonte de vitaminas E, C e K, além de nutrientes importantes para a saúde do coração, como o betacaroteno. Juntos, eles combatem a formação de colesterol oxidado, relacionada ao enrijecimento e à má-circulação sanguínea.
Vale ressaltar que o espinafre possui grandes quantidades de nitratos e potássio, substâncias que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos. Esse fator faz com que o sangue possa circular com mais facilidade, diminuindo a pressão arterial e contribuindo para a saúde cardiovascular.
A vitamina K, por exemplo, também é fundamental para regular a pressão arterial, ajudando no processo de absorção do cálcio nos ossos, além de impedir a calcificação dos vasos sanguíneos.
Ajuda no emagrecimento e reduz a prisão de ventre
Mais um dos benefícios do espinafre são as suas poucas calorias. Sejam cruas ou cozidas, suas folhas podem ser inseridas em cardápios e dietas voltados para a perda de peso. Isso acontece porque o vegetal é rico em fibras que aumentam a sensação de saciedade e reduzem a fome.
Além disso, as fibras são ótimas para manter o funcionamento adequado do intestino. Elas aceleram o trânsito intestinal, prevenindo e tratando a prisão de ventre. Para esse processo dar certo, é recomendado consumir bastante água, uma vez que as fibras precisam ser hidratadas para assegurar esse efeito laxativo.
Faz bem para quem tem anemia
Entre os minerais presentes no espinafre, o ferro e o ácido fólico são essenciais para quem tem anemia, uma condição de saúde na qual a hemoglobina no sangue está abaixo do normal, resultando no comprometimento do transporte de oxigênio no organismo.
Contudo, devido a ser um ferro inorgânico, é necessário combinar o consumo do espinafre com outros vegetais e frutas ricas em vitamina C para garantir uma boa absorção e utilização do mineral no organismo. Para te ajudar nesse processo, na Natural One, você encontra o delicioso e refrescante suco Veggie Limão.
Uma bebida surpreendente e 100% natural preparada com a combinação do suco de limão com gengibre, maçã, couve, espinafre e capim-santo. Ela proporciona vitamina C, diversos minerais e fibras com os benefícios que acabamos de conferir! Esse é um suco de espinafre que não pode ficar fora da sua dieta, né?
Conheça os tipos de espinafre
Existem dois tipos de espinafre que são geralmente cultivados para o nosso consumo. O espinafre comum tem folhas pequenas, com textura lisa ou crespa. Muito versátil, ele pode ser utilizado em receitas quentes e frias, principalmente a versão baby, que são as folhas colhidas antes dos estágios finais de crescimento.
Já o espinafre da Nova Zelândia, espécie mais cultivada no Brasil, possui folhas triangulares e pequenas, com uma textura um pouco áspera. O seu sabor lembra o espinafre comum. Esse tipo de hortaliça geralmente é recomendado para preparações quentes.
Tenha mais bem-estar com os sucos da Natural One!
Agora que você já descobriu mais sobre os benefícios e quais vitaminas tem o espinafre, não deixe de adicioná-lo à sua dieta para ter uma vida mais saudável, cheia de disposição para encarar a rotina!
Experimente também o nosso suco Veggie Beterraba, um refrescante mix de vegetais e frutas, sem aditivos ou conservantes, com inúmeras vantagens para o seu organismo. Com essa bebida, você garante mais nutrição a cada gole.
Você pode aproveitar tudo isso com os acessórios exclusivos da Natural One! No nosso catálogo, você encontra canudos reutilizáveis, garrafas de vidro, copos, bolsas térmicas e ímãs de geladeira. Não vai ficar de fora dessa, hein?
