Como explicar aquela sensação de alegria e motivação que surge quando ouvimos a música certa na hora certa? Por que os passeios ou as noites de sono perto da natureza nos deixam tão relaxados?
O motivo é que tanto os sons da natureza como as músicas fazem bem ao corpo e à mente, e usá-los de maneira intencional pode ser terapêutico.
Em 2022, o respeitado JAMA (Jornal da Associação Médica Americana) publicou um estudo de revisão de outras 26 pesquisas que tratavam dos efeitos da música. Esses estudos foram realizados em países distintos, como Austrália, Reino Unido e Estados Unidos. A conclusão é que a música pode, sim, fornecer estímulo significativo à saúde mental e que seus benefícios para a qualidade de vida são semelhantes àqueles percebidos por meio dos exercícios físicos.
Ouvir a música de que gostamos pode promover a liberação de dopamina, neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa, que pode melhorar nossa sensação geral de bem-estar, reduzir os níveis de estresse e ansiedade e aumentar os sentimentos de prazer e felicidade.
Ainda sobre o resultado do estudo, os pesquisadores apontam que tanto faz ouvir, tocar ou cantar música – todas essas atividades fazem bem ao indivíduo que está participando delas. Pensando bem, não é à toa que há um ditado que diz “quem canta seus males espanta”.
O poder da música vai além do bem-estar. Pesquisas atestam que, ainda na barriga da mãe, o bebê apresenta maior desenvolvimento cerebral quando ouve música, e isso acontece com maior eficiência a partir do terceiro trimestre de gestação. A música ativa todas as áreas do cérebro, criando conexões neurais desde cedo, o que afetará a aquisição de linguagem, a leitura e a compreensão da matemática lá na frente. Poderoso, não?
Os sons da natureza acalmam
Outra música também é benéfica para o nosso bem-estar: a da natureza. Uma pesquisa de universidades da China se debruçou sobre os efeitos dos sons da natureza para reduzir o estresse em estudantes. Os participantes foram divididos em dois grupos. Uma parte usou um aplicativo de celular para ouvir sons da natureza regularmente, e o outro grupo não usou o artifício. Depois de quatro semanas, o primeiro grupo já apresentava mais bem-estar psicológico, mais atenção e foco e melhor memória em relação ao grupo de controle.
Como o som dos pássaros, da água e do vento agem sobre o nosso cérebro? No geral, os sons da natureza estão associados a uma diminuição na resposta de alerta do corpo (que causa as reações de “luta” ou “fuga”) e um aumento na resposta de relaxamento (descansar e digerir). As pesquisas também descobriram que ouvir os sons da natureza melhora a qualidade do sono e reduz a pressão arterial e a dor.
Confira estas seis dicas para usar a música a seu favor
- Os sons calmos são bons para meditar, relaxar e adormecer, enquanto músicas ritmadas acompanham bem as atividades físicas;
- Música animada, com refrão que todo mundo sabe cantar, conecta as pessoas ao redor – é boa para colocar os convidados para dançar;
- A música clássica é ideal para estudar, ou se concentrar de forma geral – não à toa, é muito comum que cirurgiões operem ouvindo música clássica;
- Na praia, experimente ouvir apenas o som das ondas quebrando na areia. No parque, tire o fone de ouvido e fique em silêncio para ouvir os passarinhos e o vento balançando as folhas das árvores;
- Prepare playlists com músicas que fazem você ficar feliz ou que tragam conforto;
- A qualquer momento, busque em serviços de streaming playlists prontas com temas como “para acordar” e “para pegar a estrada” – elas podem embalar o seu dia, trazendo mais bem-estar.
Assim como no estudo citado acima, um aplicativo de celular pode ser uma saída para a rotina corrida, mas o ideal é estar perto da natureza, afinal, também somos parte dela. Por isso, eleja algum dia da semana para fazer uma caminhada no parque e leve com você seu suco favorito da Natural One para criar um momento alegre e de conexão consigo e com a natureza!
