Manter uma alimentação saudável é fundamental para o bem-estar de qualquer pessoa, mas existem determinados momentos na vida de uma mulher em que o cuidado com a saúde se torna ainda mais importante.
Pensando nisso, reunimos uma lista de cinco alimentos naturais que são especialmente benéficos para as mulheres. Além de deliciosos, esses alimentos têm propriedades que contribuem para aliviar sintomas da TPM, promover o bem-estar durante “aqueles dias”, melhorar a saúde na menopausa, prevenir o câncer e fortalecer o sistema imunológico. Vem ver, mulher!
Maracujá
Na TPM, é normal mudar de humor “do nada”. As mudanças hormonais do período podem afetar o equilíbrio químico do corpo, causando alterações de humor que podem provocar sentimentos de estresse e irritabilidade. Além disso, sintomas físicos, como cólicas e fadiga, também podem contribuir para o aumento do estresse.
O maracujá é conhecido por suas propriedades calmantes naturais, que o tornam uma excelente opção para aliviar os sintomas da TPM. Substâncias presentes na fruta, como a pectina e a serotonina, ajudam a reduzir a ansiedade e a tensão, proporcionando relaxamento e bem-estar.
Além disso, é rico em vitaminas A e C, minerais e fibras – elementos importantes para a saúde e o funcionamento do corpo –, contribuindo para uma alimentação balanceada.
Vegetais verde-escuros
Durante o período menstrual, algumas mulheres têm inchaço corporal, que ocorre devido à retenção de sal e água causada por um desequilíbrio hormonal, especialmente entre a progesterona e o estrógeno.
Os vegetais verde-escuros são fontes de nutrientes essenciais para a saúde da mulher. Eles auxiliam na melhora da circulação sanguínea, o que pode contribuir para a redução de inchaços comuns durante o ciclo menstrual.
Melhorar a circulação nesse período ajuda a eliminar o tecido uterino de forma mais eficiente e também auxilia na eliminação do excesso de líquidos do corpo, diminuindo o inchaço. O suco Veggie Limão é uma combinação refrescante de vegetais verde-escuros e pode ajudar nesse processo.
Uva
A uva é uma fruta saborosa e repleta de benefícios para a saúde da mulher. É rica em resveratrol, um antioxidante que tem propriedades anti-inflamatórias e contribui para a prevenção do câncer de mama.
Ela atua protegendo as células contra danos que podem levar ao câncer. Além disso, o resveratrol também ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, promovendo o bem-estar em todas as fases da vida.
Também é importante fazer exames de rotina regularmente, pois o diagnóstico precoce pode aumentar as chances de cura em até 95%.
Maçã
Durante a menopausa, há mudanças hormonais e “calorões” devido à diminuição dos níveis de estrogênio, afetando o colesterol e o sistema digestivo. Isso pode resultar no aumento do colesterol total, colesterol “ruim” e triglicerídeos, além de causar problemas digestivos, como prisão de ventre.
A maçã, devido às fibras solúveis e insolúveis presentes nela, pode ser útil nessa fase, ajudando a controlar o colesterol e promovendo a saúde digestiva. Experimente nosso suco de maçã 100% natural e aproveite seus benefícios.
Suco de laranja
O suco de laranja, fonte natural de vitamina C, é especialmente indicado para mulheres grávidas devido aos benefícios da vitamina para essa fase.
A vitamina C, que é benéfica tanto para a grávida quanto para o bebê em desenvolvimento, fortalece o sistema imunológico, prevenindo doenças e infecções, além de desempenhar um papel crucial no desenvolvimento do feto.
Enquanto as mulheres não grávidas precisam de 75 mg de vitamina C diariamente, as gestantes precisam de 85 mg, e as que amamentam, de 120 mg. Então, é importante manter uma ingestão adequada de vitamina C antes, durante e após a gravidez para aproveitar todos os benefícios.
Além de fortalecer o sistema imunológico, a vitamina C também é essencial para a produção de colágeno, contribuindo para a saúde e viço da pele.
Escolha sempre sucos 100% naturais: Natural One
Agora que você conhece os benefícios dos alimentos naturais para a saúde da mulher, é essencial ressaltar a importância de escolher alimentos 100% naturais, como os sucos da Natural One, para aproveitá-los ao máximo, de forma gostosa e saudável.
Os sucos da Natural One são elaborados com frutas e vegetais frescos e não contêm aditivos ou conservantes, preservando o melhor que a natureza tem a oferecer.
Além das frutas e vegetais mencionados, a Natural One possui uma variedade de sabores que são ótimos para a saúde no geral. Ao optar por eles, você garante uma alimentação saudável, rica em nutrientes e livre de substâncias artificiais.
Aproveite essas dicas, compartilhe com suas amigas e desfrute de uma vida mais saudável e equilibrada. Se cuida, mulher!
