A primeira hora da manhã é o momento em que nosso corpo se prepara para o dia. Por isso, garantir os principais nutrientes é extremamente importante para ganharmos energia e disposição.
Esse pode ser um momento muito prazeroso! Não é preciso sofrer com hábitos inacessíveis e que não se encaixam em sua rotina.
Veja abaixo dicas para suas manhãs mais saudáveis.
Abra as janelas e tome o café da manhã na cama
Nada melhor do que começar o dia sob a luz natural para fazer o corpo absorver vitamina D. Abrir a janela bem cedo pode garantir o primeiro contato com o sol para você acordar bem e estimular o seu ritmo circadiano.
Você pode tomar o café da manhã na cama com uma bandeja com suas frutas e suco natural preferido. Já pensou que delícia seria?
Aproveite a manhã ao ar livre
Outra opção é fazer uma caminhada ao ar livre. Sentir a natureza e o vento no rosto pode trazer aquele ânimo para começar bem o dia. A energia mental fica revigorada, afastando o estresse e problemas relacionados à ansiedade.
Sem falar que é um ótimo antídoto contra a indisposição. Ou seja, curtir a natureza logo de manhã pode fazer você ficar mais motivado para o trabalho ou estudo.
Crie um cantinho natural dentro de casa
Se você mora em apartamento, ter plantinhas pode te deixar mais próximo da natureza. Regá-las e aproveitar o ar mais limpo é benéfico para a sua saúde mental, pois é uma forma de sentir a natureza já de manhã por meio dos sentidos. Ao cultivar flores e folhagens, você ganha saúde e tranquilidade (e a casa fica muito mais sustentável!).
Faça meditação ou alongamentos para relaxar
Meditação e alongamentos ajudam a relaxar o corpo e a aliviar a tensão muscular do dia anterior. Além disso, essas práticas ativam a circulação sanguínea, colaborando para o bom funcionamento do organismo. Aliadas à respiração correta, ainda aumentam o bem-estar e a resistência do corpo.
Ouça uma música relaxante para se concentrar
Uma boa música ajuda você a se conectar com a sua mente e também a relaxar de forma prazerosa. Coloque aquela sua playlist favorita para aumentar a energia e despertar a criatividade. Essa é uma excelente maneira de melhorar o humor e ter mais saúde.
Os shots matinais têm diversos benefícios para o organismo, ajudando a desinchar o corpo e a acelerar o metabolismo, além de serem repletos de vitaminas. Ao tomá-los em jejum, você deixa seu corpo preparado para a rotina do dia e aumenta a imunidade.
Aprenda 3 receitas saudáveis de shots matinais neste outro post do blog.
Aproveite essas dicas para tornar suas manhãs mais saudáveis.
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