Que o leite de aveia substitui o leite de vaca em uma dieta saudável, você já sabe. Mas será que se deve adotar a bebida de cereal no dia a dia? A gente explica.
Faz muito pouco tempo que as prateleiras do supermercado passaram a exibir alternativas para quem tem intolerância à lactose e para quem optou por uma dieta vegana, livre de produtos de origem animal. Batizadas de leites vegetais, as bebidas extraídas de cereais e castanhas substituem o leite de vaca, cada uma com uma composição nutricional diferente.
Uma das mais celebradas é a bebida de aveia, cereal que traz diversos benefícios à saúde. Essa é uma opção de bebida vegetal vantajosa por não conter castanhas, que são alergênicas para parte da população.
A aveia é um alimento importante porque contém antioxidantes que ajudam a controlar a pressão arterial e a proteger contra doenças do coração. E por conter muitas fibras – especialmente uma chamada beta-glucana –, age no combate ao colesterol ruim, melhora a digestão e cuida do trato intestinal.
A aveia também promove saciedade e possui baixo índice glicêmico, propriedades celebradas pelos nutricionistas por facilitar o controle do apetite e, por consequência, o controle do peso corporal – ou seja, ajuda no emagrecimento. Pelo mesmo motivo, é um ótimo alimento pré-treino, que sustenta o nível de energia por mais tempo.
Sim, pode!
Mas será que pode consumir aveia todo dia? A resposta é: sim. As bebidas de aveia são versáteis e nutritivas e podem ser consumidas ao longo da semana em porções no café da manhã, no lanche ou nas outras refeições do dia, seja como bebida, seja em receitas doces e salgadas.
Já experimentou bater uma vitamina ou um shake com leite de aveia e frutas? Para aumentar o teor de proteína, é possível bater a bebida no liquidificador com whey protein. O leite de aveia também vai na receita de bolos e tortas funcionais. Pode até se transformar no clássico mingau de chocolate. Apenas fique atento à quantidade total de açúcares a serem consumidos no dia.
Mais opções
Em agosto deste ano, a Natural One lançou uma linha de bebidas vegetais e o ingrediente escolhido foi justamente a aveia, por conta de seu perfil nutricional. O maior diferencial? A bebida pronta vem em quatro versões: Frutas Vermelhas, Cacau e Cappuccino, além do sabor Original. Enquanto as três primeiras são naturalmente adoçadas com a ajuda do suco de maçã, a última é perfeita para preparar receitas especificamente salgadas.
Aprovada – Bebida de Aveia
Em pesquisa realizada pela consultoria RG Nutri, nutricionistas apontaram que o alto teor de cálcio presente na linha de aveia da Natural One é um ponto positivo da bebida. Em 200 ml, 35% da porção diária recomendada de cálcio é suprida!
O rótulo clean, ou seja, a lista de ingredientes simplificada, sem açúcar adicionado, é outro ponto importante da linha, assim como a oferta de sabores, que tornam o alimento mais prático e acessível – afinal, fazer leite vegetal do zero, em casa, pode até ser uma opção, mas é inviável para quem leva um dia a dia cheio de trabalho, estudos, cuidados com os filhos e a casa e exercícios físicos.
Além do alto valor nutricional, da praticidade e dos sabores, que agradam adultos e crianças em diferentes momentos do dia, a cremosidade das Bebidas de Aveia foi citada como vantagem adicional.
Está respondido. Agora é só escolher o seu sabor favorito e adicionar mais saúde no seu dia a dia!
No site da Natural One você pode explorar a nova linha de Bebidas de Aveia, ricas em cálcio e disponíveis em 4 sabores diferentes, sem açúcar adicionado. Consulte a possibilidade de entrega no seu endereço.
