Manter o corpo hidratado é essencial em todas as estações do ano, mas a baixa umidade durante o inverno pode tornar essa tarefa ainda mais desafiadora. No frio, a sensação de sede é reduzida, e a perda de líquidos pelo corpo ocorre de maneira menos perceptível, mas igualmente significativa. Existem algumas dicas que podem te ajudar a manter-se bem hidratado e saudável durante os meses de inverno.
1. Beba água regularmente
A principal e mais óbvia dica é: beba água regularmente. No inverno, é comum sentir menos sede, mas isso não significa que o corpo não precise de hidratação. Procure criar o hábito de beber água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. Uma boa estratégia é carregar uma garrafa de água consigo e estabelecer metas de consumo para garantir que você está bebendo o suficiente. Hoje em dia, existem até garrafas de aproximadamente 2 litros que vêm com frases motivadoras para você beber mais água, como: “comece o dia bem”, “faça isso por você” e “não desista”. Lembre-se, a recomendação diária é de pelo menos dois litros de água.
2. Invista em chás e bebidas quentes
No inverno, a vontade de consumir bebidas quentes aumenta, e essa pode ser uma excelente oportunidade para se manter hidratado. Chás, infusões e até mesmo água morna com limão são ótimas opções para aquecer o corpo e garantir a ingestão de líquidos. Além de hidratar, muitos chás possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem trazer benefícios adicionais à saúde. Uma boa ideia é consumir as nossas Bebidas de Aveia, que ficam perfeitas quentes, algo gostoso e fumegante pro frio, sabe? E outra dica é evitar bebidas com alto teor de cafeína, que podem ter efeito diurético e contribuir para a desidratação.
3. Consuma alimentos ricos em água
Outra forma de manter-se hidratado é através da alimentação. Frutas como melancia, melão, laranja e morango possuem alto teor de água e são excelentes aliadas na hidratação. Vegetais como pepino, tomate e alface também são boas opções. Além de contribuírem para a hidratação, esses alimentos são ricos em vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Uma ótima pedida também é consumir o suco dessas frutas e legumes, especialmente para aquelas pessoas que têm paladar mais infantil. Os nossos lançamentos Sucos Verde e Beterraba Mix com yacon são ótimos para esse propósito, além de serem gostosos e terem frutas e vegetais em sua composição.
4. Use um umidificador de ar
A baixa umidade do ar durante o inverno pode ressecar a pele e as vias respiratórias, aumentando a necessidade de hidratação. Usar um umidificador de ar nos ambientes em que você passa mais tempo pode ajudar a manter a umidade relativa do ar em níveis confortáveis. Isso não só auxilia na hidratação do corpo, mas também melhora a qualidade do sono e previne problemas respiratórios comuns nessa época do ano. Algumas pessoas chegam até a pingar umas gotinhas de óleo essencial que deixam a casa cheirosa e geralmente ajudam em alguns desconfortos físicos também.
Beber água nunca é demais no inverno
Agora é possível garantir que o corpo receba a quantidade de líquidos necessária para funcionar corretamente. Beba água regularmente, aproveite as bebidas quentes, inclua os Sucos Natural One na rotina e utilize um umidificador de ar para manter a umidade do ambiente equilibrada. Com essas dicas, você poderá desfrutar dos meses mais frios com saúde e bem-estar.
